力量訓練提供下列好處：

強度-增加強度的肌肉和關節(jié)，幫助他們一起工作和行動更有效。這有助于穩(wěn)定，降低風險的損傷和改善身體平衡。你將能夠更充分地運動范圍增加您的靈活性。你的姿勢可以直因為這些肌肉的支持您的身體更舒適。

骨密度-負重活動應力對骨骼造成的密度和強度增加。這反過來又會降低骨質疏松風險。

應力–身體活動，包括力量訓練，幫助調節(jié)睡眠。此外，作為感覺你身體的變化，你會對自己感覺更好。研究顯示，身體活動的一個重要部分是應力減少。