為什么你總是控制不住自己的情緒？
總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對(duì)不起。
對(duì)很多人來說，關(guān)注同時(shí)也無奈的事情，莫過于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時(shí)，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。
那么該怎么來應(yīng)對(duì)這個(gè)問題呢？今天就和大家探討一下情緒的問題。
關(guān)于情緒
我們需要知道的『三個(gè)特點(diǎn)』：
1、情緒是人對(duì)所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)，它會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生而且啟動(dòng)的速度很快，往往在我們還沒有意識(shí)的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了。
它的好處是，可以讓我們對(duì)周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。
比如遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，可能我們的大腦還沒意識(shí)到發(fā)生了什么事，但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng)，并使我們及時(shí)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的處境。
但是這個(gè)特點(diǎn)也給我們帶來很多困擾，比如當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，開始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這也就導(dǎo)致了強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。
2、情緒不同于理性。
理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，我高不高興，我愿不愿意，我有沒有價(jià)值，也就是說情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足，自身的價(jià)值感是否得到了認(rèn)可。
比如有人批評(píng)了我們，也許他說的很對(duì)很有道理，但是我們依然很不高興。
因?yàn)槔硇噪m然知道自己被批評(píng)是有原因的，但是情緒上認(rèn)為自己的價(jià)值感被削弱了，因而感覺會(huì)很不舒服。
如果說理性關(guān)注的是對(duì)與錯(cuò)的話，那情緒關(guān)注的就是利與弊，對(duì)我們自身有利還是有弊。
所以女人生氣的時(shí)候，男人講再多的道理都是沒用的，倒不如買一束鮮花的效果明顯。
3、情緒本身也是一種能量。
洛伊·馬提納博士在《學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》中說到：
連接身體與心靈的自然愈合能力，強(qiáng)而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動(dòng)能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為，而積極的情緒可以使我們的行動(dòng)敏捷而充滿活力和建設(shè)性。
如果因?yàn)橄氡苊庀麡O情緒，而試圖去消滅所有的情緒，只靠思維和理智來生活，那么，我們就會(huì)像失去了雙腳的人一般寸步難行。
豐富的情緒不是一件壞事，它說明這個(gè)人很有趣，活得很真實(shí)。
通過討論我們可以發(fā)現(xiàn)，情緒本身不是我們?cè)鞠胂蟮哪菢樱梢韵耜P(guān)水一樣想關(guān)就能關(guān)的，控制情緒對(duì)誰都不是一件容易的事。
進(jìn)一步說，即使我們做到了喜怒不形于色，也并不是一件好事，因?yàn)樗且詨阂治覀冏陨砘盍湍芰繛榇鷥r(jià)的，很容易陷入抑郁的危險(xiǎn)境地。
有哪些原因會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢？
1、人格特質(zhì)的因素
心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問題的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向，比如神經(jīng)質(zhì)。
這個(gè)神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。
當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個(gè)維度來觀察不同的人的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。
所以，當(dāng)我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒有，就不切實(shí)際了。
2、特定經(jīng)歷給我們?cè)斐傻男慕Y(jié)甚至心理創(chuàng)傷
有時(shí)候，在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事，我們往往會(huì)莫名奇妙的大動(dòng)肝火。
如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，在與父母，與朋友相處的時(shí)候，有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗(yàn)？
一般來說，過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)化解這種情緒，積累下來后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。
心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理按鈕，如果我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方無意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因?yàn)閠a摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長(zhǎng)過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。
這時(shí)我們要及時(shí)提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個(gè)人無關(guān)，ta只不過是無意間按了這個(gè)按鈕而已。
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