2020四川成都專注運(yùn)動(dòng)不反彈的訓(xùn)練營(yíng)，科學(xué)綠色法

---魔方訓(xùn)練營(yíng)

是一件不是那么容易堅(jiān)持

不少人可能會(huì)選擇節(jié)食

先來(lái)了解節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

節(jié)食

“邁開腿”太累，“管住嘴”對(duì)自己殘忍一點(diǎn)，“少吃點(diǎn)”這樣的節(jié)食就容易很多了。殊不知，節(jié)食不僅可能讓你越減越胖，還可能直接危及健康

節(jié)食可不

咬緊牙關(guān)對(duì)自己狠些那么簡(jiǎn)單

身體需要維持熱量“收入”和“支出”平衡

想餓瘦不難

想靠餓著一直瘦下去，真的很難

在節(jié)食這條不歸路上

無(wú)數(shù)個(gè)親身實(shí)踐的例子告訴我們

想單純靠節(jié)食的你

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)幾年的艱苦努力

很有可能較后餓胖了自己

為么節(jié)食會(huì)“越減越肥”？

節(jié)食，并非長(zhǎng)久之計(jì)

對(duì)于毅力比較好的人，節(jié)食的前期雖然可以降低體重，但在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把肌肉減掉，靜息代謝率（RMR）也可能降低。這意味著，機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少，也就是說(shuō)能在低水平上建立新的能量平衡，身體儲(chǔ)存脂肪的消耗也減少了。所以，單靠節(jié)食減到一定程度后，體重下降速度會(huì)變慢或不再下降。

如果想繼續(xù)，就得用更低的能量，這樣很可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素不足而危害身體健康。如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以維持靜息代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，節(jié)食比較困難，應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)等相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)

能獲得性感緊致有型的身材

這是節(jié)食所達(dá)不到的效果

運(yùn)動(dòng)可以堪稱

較科學(xué)較綠色的方法

通過(guò)健身減脂的方式降低

節(jié)食易反彈

運(yùn)動(dòng)不易反彈

節(jié)食脾氣易煩躁

運(yùn)動(dòng)有助釋放情緒

節(jié)食加重衰老的速度

運(yùn)動(dòng)延緩衰老的腳步

節(jié)食影響身體健康

運(yùn)動(dòng)有利身體健康

總而言之

節(jié)食是饑餓的不歸路

運(yùn)動(dòng)是條通往魅力健康的正

魔方·歡迎你~

塑身魔方青少年夏季訓(xùn)練營(yíng)正在火熱報(bào)名中：

塑身魔方可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定

適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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