2020四川成都四大科學(xué)減重減脂計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)怎樣防反彈

每次訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到1個(gè)小時(shí)了嗎？

有些胖友每次去運(yùn)動(dòng)看似2小時(shí)，實(shí)際上他們玩手機(jī)聊天用1小時(shí)，洗澡用20分鐘，自拍用10分鐘，場(chǎng)地里溜達(dá)羨慕別人看別人訓(xùn)練20分鐘，認(rèn)真訓(xùn)練的時(shí)間估計(jì)也就10分鐘，還只是做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。

是不是鍛煉方式太單一

有些胖友的鍛煉特別專一，只是跑步，或者只是爬山，或者只是俯臥撐。他們天真地認(rèn)為，只要堅(jiān)持，就會(huì)有效果。對(duì)感情，專一是好的，但對(duì)健身，你太專一了，短時(shí)間內(nèi)確實(shí)有些幫助，但你的身體很快就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期。所以，要增肌減脂，你還是應(yīng)該博愛(ài)一點(diǎn)，每個(gè)部位的肌肉一星期至少要鍛煉一次。

動(dòng)作是否做的標(biāo)準(zhǔn)

每一個(gè)動(dòng)作，都有對(duì)應(yīng)的被鍛煉的肌肉，如果你的動(dòng)作是靠甩，靠慣性來(lái)完成的，你的這塊肌肉就可能不會(huì)直接受力，或者不會(huì)讓受力效果達(dá)到較大化，這樣肌肉受到的刺激程度也就不夠，也就不可能達(dá)到較佳的鍛煉效果。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有堅(jiān)持3個(gè)月嗎？

重要的還是堅(jiān)持，因?yàn)閺娜梭w科學(xué)角度分析，人體胃細(xì)胞7天更新一次，皮膚細(xì)胞需要28天，紅血球細(xì)胞需要120天，身體98%的細(xì)胞都被替換，需要一年左右的時(shí)間，骨細(xì)胞更新需要7年。所以無(wú)論是練肌肉還是，請(qǐng)耐心一些，身體的蛻變需要時(shí)間，你需要的是堅(jiān)持3個(gè)月，如果你的目標(biāo)很高則需要更長(zhǎng)時(shí)間。

開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

7天體驗(yàn)班：適宜需要塑形美體的人群，減重3%以上，超短期只需一周的時(shí)間，讓身體體驗(yàn)不一樣的生活方式，淺嘗健身的樂(lè)趣。

21天寒假特色班班：

適宜輕度肥胖人群，減重7%，三周效應(yīng)（心理學(xué)上成人習(xí)慣養(yǎng)成的較短周期）讓身體放松，學(xué)會(huì)健康生活的方式，受益一生。讓沒(méi)有充裕時(shí)間的學(xué)員也能找回運(yùn)動(dòng)的激情。

30天極速減脂班：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

42天暑假特色班：

適宜中度人群，減重12%-15%，前3周建立健康的飲食習(xí)慣，后3周鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。身體頑固脂肪消耗更加，效果更加明顯，身邊親朋好友都能明顯感到你的變化。

60天減脂塑形班：

適宜中度肥胖人群，減重20%，30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天超級(jí)甩脂班：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天完美蛻變班：

重度肥胖人群，減重30%，前期掌握要領(lǐng)，中期加強(qiáng)鞏固。后期塑造形體，在120天內(nèi)徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;

周末調(diào)節(jié)班：

適合在校學(xué)生及上班白領(lǐng)，每周末用兩天的時(shí)間來(lái)魔方訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行室內(nèi)及戶外運(yùn)動(dòng)，為體能充電。

訓(xùn)練內(nèi)容

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂(lè)趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。