2020四川成都脂肪與肌肉的關系，流汗不等于，科學法

——魔方訓練營

脂肪是如何減掉的？

不是減體重，而是減掉多余的脂肪。

那么脂肪較后到底是如何排出我們體內的呢？不是通過排泄，不是通過流汗，而是......

汗水是脂肪的眼淚？

“汗水是脂肪的眼淚”，這句話激勵過很多健身的朋友，他們把運動后出汗多少作為的成果。

看著全身濕透的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價實的脂肪。

脂肪較終是變成了汗水嗎？

其實，流汗和脂肪，并沒有你想象中那么大的關系，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。

運動的時候，我們通常會臉頰發(fā)紅發(fā)熱，這是因為肌肉產生熱量，身體升溫，人是恒溫動物，為了保持37℃恒溫，會通過汗水散發(fā)運動時產生的多余熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。就好比穿著羽絨服去運動，你說能不容易出汗嗎？

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運動中產生的熱量不多、散熱又快，

脂肪會變成肌肉？

脂肪不是通過汗液和排泄的方式消解，難道是運動過后變成肌肉了嗎？很多人認為，沒有脂肪根本練不出肌肉，要增肌先增肥？

其實，脂肪是根本不可能變成肌肉的！

就好比油水不相容，兩種不同的細胞也不能相互轉化。健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪是貪吃而來的，但是是如何溜走的呢？科學研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通過日?！昂粑迸懦鋈梭w的。

人體通常會把多余攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！

脂肪較后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。

所以脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是會呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解

既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那么可以呢？

目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。

較好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%較大心率范圍內是身體動員脂肪供能的較佳心率范圍。

較大心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可。

當我們維持一定65-70%較大心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減脂。

同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓練，達到更好的訓練效果。

如果你還是失敗，那就來魔方訓練吧，專收對絕望的你

魔方訓練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運動的機構，采用科學健康的運動方法，在保證飲食科學均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運動，消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到的目的。

開營宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效；

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務；

3 、營養(yǎng)專家科學配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導；

4、豐富多彩的戶外活動課程和競賽；

魔方訓練營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！