2020四川成都期間有飯局怎么辦，基地教你四招吃不胖法

---魔方訓(xùn)練營(yíng)

要，但社交不能斷，朋友約，不去得罪人呀。吃正餐長(zhǎng)胖，吃甜點(diǎn)長(zhǎng)胖，連喝酒都長(zhǎng)胖，一周兩餐，健身房的努力就全白費(fèi)啦！

不要急，飯局雖然要去，但我們可以用一些小竅訣來(lái)避免長(zhǎng)胖哦！

妙招一 怎么點(diǎn)菜有門(mén)道

飯局重要的是感情，吃方面大可以健康一些，可以按照湯—蔬菜—粥—肉類的順序來(lái)點(diǎn)菜用餐。如果可以的話，葷素搭配盡量1：3，一口肉配三口菜，蛋白質(zhì)有了，膳食纖維和維生素也有了，還能去油膩。吃肉的時(shí)候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纖維素來(lái)保持體內(nèi)酸堿平衡。點(diǎn)菜時(shí)可以優(yōu)先選擇豆芽、藕、小白菜等等，這些都是膳食纖維高的食物。

妙招二 努力減少酒精吸收

酒精在體內(nèi)經(jīng)過(guò)化學(xué)反應(yīng)后會(huì)生成可以給身體優(yōu)先提供能量的乙酸，從而使身體減少對(duì)糖類的代謝，導(dǎo)致多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存。因此，喝多了酒也會(huì)長(zhǎng)胖哦。我們平時(shí)飯局常常免不了要喝酒，酒喝多了會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，甚至可能第二天睡醒頭還會(huì)很痛。要知道，酒精對(duì)肝臟、胃粘膜的損害是很大的，通過(guò)合理的飲食可以減少酒精對(duì)肝臟及胃的損害。因此，喝酒前后的飲食保養(yǎng)工作都是很有必要的。

具體該怎么做呢

首先喝酒前先吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){牛奶、豆腐雞蛋大棗羹、八寶粥等，可以減少對(duì)酒精的吸收，也可以減少酒精對(duì)胃粘膜的損害。喝酒前可以多吃肝泥蘿卜粥、涼拌番茄、芝麻糊、燕麥粥等有利于解酒的食物，可以補(bǔ)充維生素B，有利于提升肝臟的功能。

其次，飲酒要限量，較好飲用紅葡萄酒。少量的酒可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

再次，醉酒后應(yīng)多喝果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、綠豆湯、醋、米湯，可以吃西瓜、葡萄、番茄等食物，它們不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以補(bǔ)充人體內(nèi)損失的水分，對(duì)醒酒有極大幫助。

忌用濃茶來(lái)解酒，濃茶和酒同飲，不僅對(duì)、腎臟有損害，也對(duì)大腦有很大的損害。

較后，如果第二天醒酒后感到，可喝些蜂蜜水，吃幾根香蕉，吃一點(diǎn)柔軟易消化的面包、稀飯、新鮮水果、豆?jié){牛奶，忌吃些高鹽高脂、煎炸、烤的食物

妙招三 社交技巧避免吃多

，應(yīng)酬聚餐的時(shí)候，不要想著自己吃少了會(huì)虧，要知道，吃多了影響自己的大業(yè)才是真的虧！

第二，應(yīng)酬飯是展現(xiàn)個(gè)人魅力的一個(gè)好時(shí)機(jī)，多聊天，多幫大家倒水遞菜，主動(dòng)照顧好一桌子的人，如此不僅能給大家留下好印象，還能讓大家注意不到你吃得少，有利于，簡(jiǎn)直一舉多得。

第三，慢慢吃，一定要細(xì)嚼慢咽，充分品嘗食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，還不容易吃多。

第四，餐前先喝湯，能有效避免自己吃太多。

和工作難免會(huì)發(fā)生沖突，如果真的想給自己一個(gè)改變的機(jī)會(huì)，就讓自己放個(gè)假，魔方封閉給你一個(gè)全新的自己

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從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

塑身魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

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