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正確使用戶外健身器材的方法

現(xiàn)在的人們對健康越來越重視了，他們經(jīng)常利用空余的時(shí)間鍛煉身體，在我們的小區(qū)、廣場、公園經(jīng)常會看到很多健身器材，但是很多人沒有正確的使用健身路徑，這里就簡單的介紹幾種健身路徑的使用方法。

首先，介紹一下蹬力器，蹬力器的使用方法是先坐上座椅，手扶住二手把，然后腳蹬擋管，進(jìn)行反復(fù)的蹬腿訓(xùn)練，一般鍛煉時(shí)間為5-8分鐘，這類健身路徑要禁止兒童使用，并且使用者的體重不能超過100Kg，限用人數(shù)是3人，沒人占一個(gè)位置。

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其次，就是仰臥起坐平臺，它的主要功能是增強(qiáng)腰腹肌的力量和下肢的柔韌性。它的使用方法是先仰臥在架上，踝關(guān)節(jié)放在橫桿下，雙肘觸膝，然后返回原位，這種健身路徑的限用人數(shù)是1人。

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后，介紹一下平衡木的使用，平衡木的主要功能是提高人的平衡能力、彈跳力和協(xié)調(diào)性。它的使用方法是雙臂展開，然后自由行走，然后倒走返回就是一次。它的使用人數(shù)是2~3人，適合5歲以上的人員使用，5歲以下的建議不要使用，平衡木的高度是可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)節(jié)的。

以上這些只是一些常見的見什么路徑的使用方法，要想了解更多，可以訪問我們本站的其他信息或者是咨詢?？谛^(qū)戶外健身器材，精選運(yùn)動(dòng)器材廠家哦。