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舒展運動類：典型設(shè)備包括單杠、壓腿橫杠和腹肌板。老年人在這幾類設(shè)備鍛煉時要注意力度，比如壓腿時不能過于用力壓腿，也不宜抬腿角度過大，避免拉上筋骨。不要誤認為跨腿角度越大越健康，要結(jié)合自己的實際健康情況進行運動。幅度過大不僅沒法收到鍛煉的效果，反而又很大的可能會對老年人的股骨和脊椎造成損傷。

腰部康復(fù)類：老年人的腰部比較堅硬脆弱，在做腰部康復(fù)鍛煉時要盡可能的保持緩慢柔和的動作。鍛煉動作幅度太大，力度太猛時，老人的腰背肌肉承受巨大壓力，對容易牽東椎間盤，從而造成該部位損傷。扭腰的角度要控制在半圓幅度，時間盡可能拉長幾秒中，保持緩和的頻幅，個別狀態(tài)稍好的老人可以適當(dāng)加快1-2秒鐘，也要注意控制力度。

有氧運動類器材：在太空漫步機做有氧運動時，跨步幅度一定要加以嚴格控制，老年人如果在漫步機嘗試一字馬，則會非常危險，因為老人的髖關(guān)節(jié)已經(jīng)退化的比較厲害，韌帶彈性變差，幅度太大的跨步造成脫臼后果不堪設(shè)想。切記要在漫步機上要保持大幅度的跨步鍛煉。把漫步機當(dāng)作秋千玩，進行單側(cè)擺蕩也是非常危險，這樣不僅無法起到鍛煉效果，還容易因為失衡而摔傷，也要盡量避免這種錯誤的做法。

力量訓(xùn)練器材:健騎機非常適合老人進行力量訓(xùn)練。使用健騎機鍛煉時，要保持身體稍微前傾，保持背部處于后拉的狀態(tài)，這樣可以對頸椎起到很好的鍛煉。有椎間盤突出傷病的老人不能玩這種設(shè)備，避免舊傷加重?；綑C也非常適合老人進行力量運動，但要注意控制滑步速度，避免運動過于劇烈對老人的心臟造成太強烈的刺激,尤其對于有心臟病史的老人尤其需要注意控制運動速度。