2021四川成都不運(yùn)動不節(jié)食的另類方法

——魔方訓(xùn)練營

管住嘴加邁開腿是亙古不變的原理，但如果做不到運(yùn)動和節(jié)食的話也是有一些方法可以幫助的，只不過這種方式的效果是有限的。

1、管住自己的嘴，一頓只吃7.8分飽，如果很難把握住這個尺度，就實(shí)現(xiàn)喝點(diǎn)湯，蔬菜湯，雞蛋湯一類的，先讓胃占個地方。

2、吃完飯之后找點(diǎn)事做，我在吃完飯之后，不會坐著或者直接睡覺，收拾收拾衣柜，把該洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的時候就是洗洗碗，收拾桌子，還能幫爸媽分擔(dān)家務(wù)活。總而言之，不能坐著也不能躺著直接睡覺。

你想不到的4大另類方法

1、握冰

這是一種目前比較流行的方式，大家拿兩瓶比較小的礦泉水，然后放在冰箱里面讓它結(jié)冰，然后再從冰箱當(dāng)中拿出結(jié)冰的礦泉水做運(yùn)動，具體方法是把結(jié)冰的礦泉水握在手上做運(yùn)動30秒鐘，然后再放下礦泉水瓶，等手部的溫度恢復(fù)正常之后再握住礦泉水瓶，這個運(yùn)動大家重復(fù)五次。之所以這種方法有效果，主要是因?yàn)樯眢w的熱能可以自動的傳導(dǎo)給手上失溫的地方，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體的每個神經(jīng)。

2、頭頂毛巾

我們在家里可以把毛巾疊好放在自己的頭上走路，這樣也可以減少壓力感，會讓人們精神高度緊張，可能一些人會處于無比興奮的狀態(tài)當(dāng)中，走路的時候大家也要掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來，這樣也可以讓人們緊張帶來壓力，所以脂肪就會分解。

3、敷冰枕

用毛巾包住冰枕，然后放在需要的部位，一個部位五分鐘左右，這樣就可以幫助人們把身體內(nèi)部的毒素排出去，并且也可以有效的減少皮下的脂肪，但是大家也不能溫度太低，溫度太低有可能，特別是在冬天這種方法慎用。

4、刷舌頭

有人在平常試驗(yàn)過，在每次吃飯前后用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食欲，因?yàn)槿サ暨^厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺神經(jīng)刺激神經(jīng)的敏感性，這樣就會讓人們減少食欲，甚至一些人飯量會比正常人少一半。

小竅門

1、站起來

你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺方法，多站少坐確實(shí)對有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速哦!

2、要“多睡一會”

充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ卟粌H會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

3、替換掉高熱量的飲品

美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產(chǎn)生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，近不吃早餐的人越來越多，而的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦诘娜?，也能毫不?dān)心地盡情食用。

————福 利 分 割 線————

全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

魔鬼式，再難減也能瘦下來~