1.站姿：站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸收腹、抬頭收額、雙肩放松、雙臂自然下垂，將左手搭在右手上，貼放在腹部，腳尖稍分開，成“釘子步”站立、雙眸平視前方、精神飽滿、面帶笑容

注：規(guī)范站姿訓練的方法：

（1）貼墻法：靠墻站立，是后腦、雙肩、腹部、小腿肚、雙腳跟緊貼墻壁

（2）貼背法：兩人背對背相貼部位同上，在肩背部置紙板不掉下

（3）頂書法：頭頂書本，是頸梗直，收下頜，挺胸收腹，是書不落下。

2.坐姿：上體正直，頭部端正，雙目平視，雙肩齊平，下顎微收，雙手自然搭放，雙腿并攏后，雙腳同時向一側斜放，與地面約呈45゜角

4.行姿：行走時，應上體正直，頭部端正，下顎微收，雙肩齊平，挺胸收腹，雙眸平視前方，精神飽滿，表情自然，行走使步伐要直，雙腿有節(jié)奏的交替他在虛擬的直線上，雙肩平穩(wěn)，以肩關節(jié)為軸，雙臂前后自然協(xié)調擺動，手臂于身體的夾角一般在10-15度，擺幅應以30-35度為宜，步幅不宜太大。

用想象來理解和領悟音樂的旋律和內涵。舒伯特的《鱒魚》會使我們想到活潑、歡快的鱒魚在水中暢游,體會出鱒魚對自由的渴望。再次,啟發(fā)練習者想象出各種美麗的畫面,由此產生一種氣韻相連的感覺,增強動作造型的藝術效果。

形體訓練中無論是成套動作還是單個動作練習,總是要求練習者先進入音樂所帶來情景這個特定環(huán)境中,然后在由心理、生理動作而形成習慣和自動化的節(jié)奏中進行練習,這樣就能自然地進入情緒和節(jié)奏構成的特定環(huán)境,從而完成動作。在練習中,為提高形體表現力可以采用意念訓練。如同練氣功一樣,使自己身心放松,把注意力集中到音樂的節(jié)奏中,腦海里再現成套動作或片段的順序動作,體會音樂的起伏,同時也體會動作節(jié)奏和動感,這種意念訓練有助于練習者成套動作或某些基本動作的整體結合與修整,使動作趨于,完善流暢,尤其是對整套動作結構的理解來說,意念訓練是非常有效的。

凡是時裝發(fā)布會、定貨會，或是促銷性表演中采用生活中穿著的各種職業(yè)裝、休閑裝、運動裝、生活裝、民族裝等等，都可歸類于實用服裝。這種服裝在表演中，應根據服裝特點確定步態(tài)和表演方法。以輕松自然的表情，給人們以貼近生活、貼近自然的親切感。