哈爾濱青少年心理疏導機構醫(yī)院，黑龍江中航醫(yī)院精神心理科是一家專注于精神心理健康的現(xiàn)代化醫(yī)院，始終以恢復精神心理健康帶來高質量的效果作為目的，堅持做到以人為本的醫(yī)療理念跟服務態(tài)度，做到疾病的預防、診療、恢復、保健合為一體，讓患者享受到的診療體驗。為打造專業(yè)醫(yī)院，不斷的引進先進醫(yī)療設備，保障醫(yī)院的硬件設施。

焦慮癥是一種常見的精神障礙，女性的發(fā)病率高于男性。在城市人口中，大約有5.1%到7.6%的人一生都會有焦慮癥。

但對于焦慮癥患者如何預防是關鍵問題，焦慮癥是一種心理疾病要，也需要減少患者的焦慮自我調節(jié)。

一、保持樂觀：當你缺乏信心時，試著去想象過去的輝煌成就，或者想象自己成功了。你會迅速消除焦慮和不感，重拾信心。哈爾濱青少年心理疏導機構醫(yī)院

二、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。想象你躺在陽光明媚的海灘上，涼爽的海風吹拂著。試一試，你可能會看到意想不到的結果。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎

3.大聲喊:在公共場所，這種方法可能不合適。但是當你在一些地方的時候，比如私人辦公室或者你的車上，大聲喊叫是發(fā)泄情緒的好方法。無論是大喊大叫還是尖叫，都可以在合適的時間發(fā)泄自己的焦慮。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎哈爾濱青少年心理疏導機構醫(yī)院

四、保持良好睡眠時間充足：多休息及睡眠充足是減輕患者焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為我們緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有發(fā)展可能導致發(fā)病，因為他們此時進行免疫分析系統(tǒng)已變?nèi)?。哈爾濱青少年心理疏導機構醫(yī)院

五、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把眼睛轉出窗外，及時放松眼睛和身體其他部位，從而暫時緩解你眼前的壓力。

你甚至可以站起來四處走動，暫時避開工作中的低氣壓。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎

六、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，沒問題。我能搞定。我比其他人都強。這會讓你逐漸消除呼吸急促和手部出冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸顯現(xiàn)。結果，你真的冷靜下來了。