——魔方訓練營

好女不過百已經(jīng)滿足不了現(xiàn)在女孩子們對身材的要求。很多人都將標準降到了九十斤，甚至更低。

也許你會說，瘦到一百斤已經(jīng)很難了，九十斤更是不敢多加奢望。不要這么悲觀，其實并沒有想象的那么艱難，只要掌握正確的方法，瘦到九十斤也是很簡單的哦。

下面介紹一些輕松瘦到九十斤的方法，認真的去執(zhí)行就能收獲驚喜的效果。

1. 每天早上起來喝一杯溫水

起床后一定要喝一杯溫水，它可以喚醒沉睡的身體，提高全身的血液循環(huán)和新陳代謝。

不僅能加速宿便的排除，還能提高脂肪的燃燒率。對和都有非常大的幫助。

另外經(jīng)過一整晚的循環(huán)代謝，身體處于缺水的狀態(tài)，早上喝水就可以讓身體更快速的補充能量，有助于身體內(nèi)臟活動和。不僅能消耗脂肪、加速還能美肌和形成易瘦體質(zhì)。

2. 調(diào)整飲食順序

想要變瘦就要將飲食順序調(diào)整成，先吃蔬菜，然后吃肉蛋奶等富含蛋白質(zhì)的食物，后再吃主食。

這樣的飲食順序就可以用食物纖維含量豐富

和熱量低的蔬菜來增強飽腹感，有減少其他高熱量食物攝入的效果，有抑制肥胖的作用。

另外每一餐吃充足的蔬菜還能促進腸胃活動，有助于食物的消化和排泄，對也有著非常好的效果。

這種飲食順序不僅不用忍耐饑餓，還有助于。

3. 晚餐的主食只吃平時的四分之一或者不吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后會導致血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖就會分泌大量的胰島素，將多余的糖分的轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，致使肥胖的發(fā)生。

所以想要變瘦就要減少主食的食用量。尤其代謝緩慢的晚上更要少吃主食。

推薦的方法就是減少晚餐中主食的飲食量。如果不能直接適應完全不吃，那也可以循序漸進的減少。

不難，瘦到九十斤也不難，只要能按照以上的方式去做，用不了多久就可以成功。

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兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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