當然，測血壓時感到緊張是很常見的現(xiàn)象，這種緊張可能會導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高。以下是一些建議，可以幫助你在測血壓時保持冷靜，從而得到更準確的讀數(shù)：

1. 深呼吸：深呼吸可以幫助你放松，降低血壓。在測血壓前，進行幾次深呼吸，盡量讓呼吸緩慢而深長。

2. 正確的姿勢：確保測血壓時坐在穩(wěn)固的椅子上，背部挺直，雙腳平放在地面上。

3. 放松肌肉：嘗試進行肌肉放松練習(xí)，可以從腳開始，逐漸向上至頭部。

4. 避免咖啡因和尼古?。涸跍y血壓前避免攝入咖啡因和尼古丁，因為這些物質(zhì)可能會導(dǎo)致血壓升高。

5. 靜坐一會兒：在測血壓前靜坐幾分鐘，可以幫助你逐漸放松。

6. 了解血壓的正常范圍：了解血壓的正常范圍可以減少你測血壓時的緊張感。

7. 多次測量：如果條件允許，可以多次測量血壓，并取平均值，這樣可以減少偶然誤差的影響。

8. 與醫(yī)生溝通：如果你在測血壓時感到非常緊張，可以咨詢醫(yī)生，了解是否有其他測量血壓的方法。

記住，雖然這些方法可以幫助你在測血壓時保持冷靜，但如果你有持續(xù)的高血壓或其他健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。