很多學(xué)員在考駕照的時(shí)候都有這樣的感覺:明明練車的時(shí)候感覺還不錯(cuò),教練也說(shuō)可以了,結(jié)果一到考試就緊張,然后就掛科了,好苦惱......

保定駕校告訴你,這可能是你精神不放松、情緒太緊張導(dǎo)致的。如何緩解緊張的情緒,駕校中國(guó)總結(jié)出了一套行之有效的好方法,希望能夠幫到正面臨這個(gè)困擾的學(xué)員。

1、放松法

考前做幾次深呼吸,伸展一下身體,四肢適當(dāng)活動(dòng)。

2、轉(zhuǎn)移法

把自己的意識(shí)狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中,適當(dāng)分散注意力。

3、心理暗示法

對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話,比如我一定可以成功等,保持樂觀情緒,樹立考試必勝的堅(jiān)定信心,把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力,視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機(jī)會(huì)。

4、鞏固練習(xí)法

保定駕校認(rèn)為很多學(xué)員情緒緊張,都是認(rèn)為自己技術(shù)不夠熟練,擔(dān)心考不過(guò)。考試前,與其擔(dān)心哪些還沒掌握好,不如好好鞏固和勤加練習(xí)。提高技能水平,學(xué)員技術(shù)熟練,自信心增加,必然就會(huì)減少緊張情緒。

5、淡化考試,減少心理壓力

很多學(xué)員把考試看得太嚴(yán)重,一到考試仿佛如臨大敵,其實(shí),把它當(dāng)做一次日常訓(xùn)練,想著怎么做好就行,不必太在意結(jié)果。

6、緊張很正常,不一定是壞事。

人人都會(huì)緊張,適當(dāng)?shù)木o張反而可以讓你對(duì)考試引起重視,更快進(jìn)入狀態(tài)。不要老是想著考不過(guò)怎么辦,其實(shí)你緊張,別人也和你一樣。緊張很正常,不要有心里負(fù)擔(dān)。

7、熟悉考試過(guò)程,明確考試標(biāo)準(zhǔn)

科目二、科目三考試的學(xué)員要去考場(chǎng)模擬,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和教練溝通。

8、考前注意休息

保定駕校建議考試前注意休息,睡個(gè)好覺,早上喝一杯熱牛奶,緩解緊張焦慮的情緒,養(yǎng)足精神,保持一個(gè)好狀態(tài)充足應(yīng)對(duì)。