夏天無(wú)疑是的好時(shí)節(jié)，今天小編向大家推薦幾種適合夏天的運(yùn)動(dòng)，讓你瘦瘦瘦!

夏天的天氣很適合，隨著氣溫的上升，可以降低人的食欲，對(duì)正在但是很嘴饞的胖mm很有幫助；并且夏天到了，很多水果也都成熟了，那些嘴饞的胖mm可以一飽口福了；氣溫上升只有人一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，出汗可以散發(fā)人體的攝取的熱量，所以夏天不僅可以吃的水果多，對(duì)很好的運(yùn)動(dòng)也不少。

1.游泳，游泳可以說(shuō)是夏天的項(xiàng)目了。游泳因?yàn)殚L(zhǎng)期處于水中，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比陸地運(yùn)動(dòng)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多得多，因?yàn)樗锏拿芏群蛡鳠嵝员瓤諝獯?，水的熱傳?dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，也就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人在水里散發(fā)出的熱量可以比在空氣里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗熱量。并且游泳也可以當(dāng)做全身運(yùn)動(dòng)，在水里兩臂雙腿可以很好的運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)到了身體的每塊肌肉。在夏天長(zhǎng)期游泳再控制一點(diǎn)飲食，可以很好的達(dá)到的效果。

2.慢跑，慢跑是一種可以有益身體的有氧運(yùn)動(dòng)。在中的胖mm不僅可以通過(guò)慢跑來(lái)，還能幫助自己的身體的機(jī)能得到有效的成長(zhǎng)，從而幫助到身體的各個(gè)機(jī)能。平常的話可以把慢跑當(dāng)做遇業(yè)余愛(ài)好，在晚上吃完飯后可以和家人一起出去走走，每天慢跑三十分鐘，很利于。

3.跳繩，其實(shí)跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，那只是說(shuō)在一分鐘跳繩比較低的，但是只要當(dāng)你進(jìn)行的跳躍頻率比較高的時(shí)候，就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，每分鐘跳140次左右可以相當(dāng)你運(yùn)動(dòng)了半個(gè)小時(shí)的慢跑一樣。

以上幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)非常有效，夏天想的胖mm們就趕緊行動(dòng)起來(lái)起來(lái)。