運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)一般分為兩種，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，那么有氧運(yùn)動(dòng)是什么？無氧運(yùn)動(dòng)又是什么？哪個(gè)更？

有氧運(yùn)動(dòng)一般都是指我們身體處于在氧氣很充實(shí)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體吸入的氧氣是與身體所需要的氧氣相等的量，達(dá)到平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單的來說有氧是指低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并且可以持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比較適合那些剛開始運(yùn)動(dòng)的胖mm，簡(jiǎn)單并且可以很好的。比較常見的有氧有步行、慢跑、騎自行車等，步行是簡(jiǎn)單而且不需要任何成本的有氧項(xiàng)目，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有事沒事多走兩步對(duì)身體好。

無氧運(yùn)動(dòng)一般指讓身體的肌肉在沒有氧氣的提供下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)來，無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大很多，并且很難維持很久，并且消耗的體力也非常地快。在身體進(jìn)行非常劇烈或者是突然爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，是需要大量的能量的，所以在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的能量大量的提供給身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣一來就會(huì)達(dá)到的效果，而有氧運(yùn)動(dòng)是不需要的，所以有氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪熱量并不會(huì)大于無氧運(yùn)動(dòng)，所以無氧運(yùn)動(dòng)是比有氧運(yùn)動(dòng)更的。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有舉重、拔河、跳高等。

有氧運(yùn)動(dòng)適合剛開始運(yùn)動(dòng)的胖mm，在適應(yīng)一段時(shí)間后可以進(jìn)行一些強(qiáng)烈的無氧運(yùn)動(dòng)，到后來可以適當(dāng)?shù)臒o氧和有氧運(yùn)動(dòng)搭配著一起，這樣對(duì)很有幫助。