跑步機(jī)是健身場所常見的健身器材，很多人都知道如何使用，但對于初學(xué)者來說，還是需要注意一些事項(xiàng)的，想了解更多，請點(diǎn)擊《跑步機(jī)初學(xué)者健身時(shí)需要注意哪些方面？》。除了以上這些，跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)也是很講究的，在使用跑步機(jī)之前也要先對其進(jìn)行了解，這樣才能更好地幫助您鍛煉身體。

長期在健身房健身的朋友們不難發(fā)現(xiàn)，在健身房里利用率的就是跑步機(jī)。但是很多人對跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)不是很了解，其實(shí)跑步機(jī)的不同速度適合不同群體。如果你只想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松練習(xí)。

6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會(huì)太累的“懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著比較好的效果。

8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的群體，對于急需減脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。要注意的是，不論剛剛參與運(yùn)動(dòng)的健身者還是長期鍛煉的人群，在跑步機(jī)上都應(yīng)該由慢到快，逐漸適應(yīng)，切不可一上來就提升很快的速度，那樣反而會(huì)對身體造成傷害。