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專家認為，普通人每日蛋白質的攝取量為每千克體重1.0克，例如60公斤的人士每天就需攝取60克的蛋白質。但是對于運動員和那些有特殊需要的人群來說，這個量的蛋白質是無法滿足營養(yǎng)需求的。美國醫(yī)學研究所建議蛋白的攝入應占全部熱量消耗的10-35%，同時蛋白質的攝入也隨著年齡、體重、活躍程度、生活方式的不同，有很大差異。
很多健身愛好者認為，碳水化合物及脂肪是能量補給當之無愧的主角，事實上，無論是有氧還是力量訓練，大量的氨基酸及蛋白質的消耗超乎我們的想象。
運動健身離不開營養(yǎng)計劃，沒有出色的營養(yǎng)計劃作為保障，再好的訓練也會使你的身體變得入不敷出。運動營養(yǎng)專家，通過分析訓練中身體內(nèi)部發(fā)生的一系列化學反應，為您揭秘訓練前肌肉超額補償?shù)男C。
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